63.okis.ru

    07.03.2013 Как выработать нужную привычку.
    Для того чтобы выработать нужную привычку, или наоборот отказаться от вредной, необходимо создать себе какой-либо стимул. Причем стимул должен быть не абстрактным или отдаленным во времени, а вполне реальным. Например если вы собрались бросить курить или начать обливаться, то польза от этого конечно будет, но ее трудно измерить и она может быть в будущем, хоть и в недалеком. Поэтому в качестве стимула лучше взять что-то более конкретное. Например: если я начну обливаться, то куплю себе новую удочку. По мнению психологов для вырабатывания привычки достаточно 21 дня. Но это время конечно может меняться в зависимости от сложности или запущенности какой-либо привычки. При этом надо помнить, что по окончании этого срока, привычка еще слаба, и ее нужно обязательно неукоснительно поддерживать, что намного проще чем начальный этап. И помните, что если вы, например захотите начать обливаться, то начинать надо с теплой воды.
    В следующей статье от 08.03.2013 рассмотрено как выработать необходимую привычку заочно, т. е. тогда, когда нет возможности повторять необходимое действие.
    А в статье от 30.03.2013 рассмотрено как выработать необходимую привычку очень быстро.

   08.03.2013 Как выработать привычку заочно.
    Иногда возникает необходимость выработать привычку, но нет возможности многократно повторить необходимое действие. Например вы хотите выработать привычку, каждый раз, идя на рыбалку, брать с собой запасной сотовый телефон. Но как быть если на рыбалку вы ходите раз в году? Или например вы попали в неприятную ситуация на дороге, и хотите, чтобы в следующий раз вы поступили не так, как обычно поступаете в подобных случаях. Но не создавать же такие ситуации специально? Тут нам поможет наше воображение, ведь с его помощью можно влиять на подсознание. Вы просто многократно проигрываете интересующую вас ситуацию, и мысленно делаете именно то, что вы хотели бы сделать в реальной ситуации. Чем больше количество повторений, тем более стойкой будет привычка.
    В следующей статье от 30.03.2013 рассмотрено как выработать необходимую привычку очень быстро.

  30.03.2013. Как выработать привычку очень быстро (моментально).
  Очень хорошим и очень быстрым способом для создания привычки является выполнение какого-либо действия до тех пор, пока оно не будет выполняться правильно. Например создание привычки правильно переходить дорогу, или проверять состояние ручника пред тем как тронуться. Этот метод по сути является противоположностью метода со стимулом. Вместо стимула здесь используется необходимость повторить определенный "ритуал", в том случае, если человек сделал что-то неправильно. Например водитель тронулся, не проверив ручник. Как только он это обнаружил, он должен заглушить мотор, отстегнуть ремень, выйти из машины. Можно еще и поставить автомобиль на сигнализацию (бесшумно, ведь мы же не хотим лишний раз тревожить соседей). Затем уже можно садиться и продолжать движение (если конечно он второй раз не забудет проверить ручник). Понятно, что, чем труднее данный "ритуал", тем меньше человеку хочется его повторять, и тем скорее его подсознание привыкнет сразу все делать правильно (в некоторых случаях достаточно одного повторения). Причем здесь важно не давать себе поблажек и не лениться повторять необходимые действия, если вы конечно хотите получить новую полезную привычку.